A nutrição são 80% e o exercício fisico 20%,  o nosso peso pode ser controlado com a nossa alimentação, o exercício serve (não só) para dar forma ao corpo.

 

Falo em exercício e sinto o corpo a "tremer", sempre gostei de desporto, jogava futebol, praticava Krav Maga e fazia Cardio e Musculação, entretanto fui operada e parei de praticar exercício. Engordei, desleixei-me também na alimentação e "descarrilou" tudo.

 

Em outubro de 2015 tomei a decisão de deixar a minha "foquinha sedentária" e fazer-me à vida! Mudei a minha alimentação, apesar de não ser paleo a 100%, não complico e consigo seguir uma alimentação regrada dentro do que é considerado saudável (podem dar uma vista de olhos nas dicas "o que comprar"), mas faltou-me a parte do exercício e portanto comecei a "dieta", consegui perder 6 a 7kg em 4 meses. Faltava agora a parte importante do "esculpir" o corpo, dar-lhe forma e por isso deixo aqui alguns videos do que podem fazer em casa, isto porque já sabemos que ir ao ginásio implica mais um extra no orçamento familiar e nem todos podem dar-se a esse "luxo" mas podem fazer exercício em casa.

 

P.S. Devem consultar o vosso médico pois podem existir alguns exercícios que não podem/devem fazer por algum problema de saúde e por isso devem aconselhar-se antes de começar.